テレワーク中・在宅勤務中は音楽を活用してバリバリ仕事してる、なかのの夫です。
テレワーク中に聴く音楽・BGMってどんなのがいいの？
テレワークで集中して仕事するために、音楽・BGMって必要？テレワークに慣れてる人って、何を聴いてるんだろう…？
こんな疑問にお答えします。
元も子もないことをいうと「音楽・BGMはかけずに無音で仕事がベスト」です。笑
でも時には、気分転換などに音楽・BGMが必要なときがあるのも確か。
で、上記の疑問に先に回答しておくと、
自然音、インスト、洋楽のどれかを「Amazon Prime Music」で聴くのが絶対のおすすめ！
…です。
テレワークにおいて、音楽・BGMは使い方次第でプラスにもなるしマイナスにもなります。
うまく使いこなして、テレワークを快適にすすめていきましょう！
では、以下から僕自身の経験をもとに、順に解説していきます。
サクッと記事を見たい人はこちら
はじめに：テレワークには音楽・BGMなしで「無音作業」がベストです
テレワークは音楽・BGMなしで「無音作業」が最強
先程も書いたように、テレワークには音楽・BGMなしで「無音作業」がベストです。
（ほんとに元も子もないことを言ってしまい恐縮ですが…）
理由は以下のツイートを参照してください。
スタバでノートPCを開き、軽快な音楽に揺られカフェラテ飲みながら作業はやめました。
?集中できない
?作業効率が落ちる
?無駄にお金かかる
?移動時間かかるメリットは「スタバでノートPC開いてノマド気分な自分」に酔えるくらい。笑
自宅、スタンディングデスク、無音で水飲みながらが最強。 pic.twitter.com/7bx86kiWvm
— なかのの夫/パパが本業???会社は副業。リモートワーク3年生? (@nakanonohusband) May 3, 2019
僕も元々は音楽聴きながら仕事をしてました。
…が、音楽に聴き入ったり口ずさんでしまったりで全く集中できずやめました。
ちなみにこれ、東京農業大学生物産業学部が行った研究でも、それを裏付けるような結果が出てます。
好きな音楽を聴くことで音楽に集中してしまうために，誤答数が比較的多くなったと推察された。また，好きな音楽を聴いての作業系学習では，「注意が分散」するのではないかと推測され，学習活動を行う場合は，歌詞のある音楽を聴きながら行うことはマイナス効果と考えられた。
以上、僕の経験上も、研究でも「音楽を聴くと集中できない」ので、基本は無音がおすすめです。
以降は一応、テレワーク中に聴くのにおすすめの音楽やBGMを紹介しますが、この前提を踏まえた上でお読みください！
テレワーク中に音楽・BGMを聴くメリット
テレワークで音楽・BGMをかけるメリット
直前では「テレワークは無音作業がベスト」と言っておきながらアレですが、音楽・BGMを流しながら仕事するメリットがあるのも確か。
それが以下の3つです。
- 気分転換になる
- 眠気防止になる
- 集中力がUPする
では順にご紹介していきます。
※「そのへんはいいから、おすすめの音楽・BGMとか、音楽ストリーミングサービスが知りたい」という方は以下のボタンでスキップできます。
① 気分転換になる
無音で作業したり、超集中テクニック「ポモドーロ・テクニック」を使っても、集中力は必ず切れます。
そんな時に気軽に短時間で気分転換ができるのが、音楽・BGMのすごいところです。
「自然音」をかければ、自宅に居ながら外で作業をしている気分に。
また、自分の好きな曲を口ずさむだけでもリラックスできます。
後述しますが、音楽はそれまでの環境から変化を与えるのに適しているのだとか。
なので、「気分転換」は音楽・BGM最大のメリットと言えるのかもしれません。
② 眠気防止になる
ヒーリングミュージック等でない限り、眠い時に聴くと目が覚めます。
僕も眠い時にはまずコーヒーを飲み、➜次にノリの良い曲を聴いて、眠気予防してます。
このメカニズムは証明されていて、好きな音楽などを聴くと「ドーパミン」という物質が脳内に放出されます。
このドーパミンに眠気防止の効果があるんだそうです。
③ 集中力がUPする
さきほど言ったことと矛盾しますが、適切に利用すれば集中力UPにもなります。
これもドーパミンによるもので、多彩なはたらきをします。
ドーパミンはやる気、記憶、行動と認識、注意、気分、学習など、様々なものに影響を与えます。
この結果、やる気・集中力が高まり、作業効率UPに繋がるというわけ。
また音楽をかけることで「音環境が前の状態から変化することで集中力が増す」のではないか、という研究もあります。
…と、こんな風に音楽・BGMを適切に利用すれば集中力を高めることができます。
テレワークに最適な音楽・BGM3選
テレワークに最適な音楽・BGMはこの3種類
で、何を聴くべきかですが、結論は以下3つのどれかがおすすめで、上からおすすめ順に並んでます。
- 自然音
- インストゥルメンタル
- 洋楽
理由は単純で「歌詞に気を取られないから」です。
自然音はそもそも音楽ではないですし、インストゥルメンタルはボーカルがありません。
英語がわかる人なら別ですが洋楽ならボーカル入りでも意味が理解できないので「音」として聴くことができます。
① 自然音
自然音は読んでそのまま、水の音や虫や鳥の鳴き声、動物の声などの自然界の音のこと。
これが一番のおすすめで、リラックス効果もありますし、集中力を高める効果もあるなと感じてます。
ちなみに僕が使ってるAmazon Prime Musicでは以下のような自然音を聴くことができます。
- ゆるやかな小川の流れ
- 苔むす森の雨
- 島の渓流
- ニューカレドニアの波打ち際
どれも適度なノイズで気が散らず、気分転換に音がほしい時に最高です。
② インストゥルメンタル
インストゥルメンタル（インスト）は、歌のない楽曲のこと。
適度に軽快なリズムの曲がおすすめです。
個人的な好みもあると思いますが、ボサノバはおすすめしません。リラックスしすぎて眠くなります笑
僕がよく聴くのはクラシックの名曲をジャズにアレンジしたもの。
中でも「トーマス・ハーデントリオ」の曲がどれも最高です（以下、一例です）
- モーツァルト
- ベートーヴェン
- チャイコフスキー
もちろん中にはスローテンポな曲もあるので、それは飛ばして軽快なリズムの曲に絞って聴いてます。
③ 洋楽
最後に洋楽です。
洋楽は、自然音でもインストでも集中ができなかった場合の最終奥義です笑
こちらは特にジャンル問わず好きな曲を聴いています。（以下が一例）
やはりボーカル入りだと集中力は削がれてしまうので、あまり頭を使う必要のない単純作業をする際に聴くことが多いです。
もしくは仕事の手を止めて単純に気分転換・リラックス目的に限定してます。
テレワークにおすすめの音楽ストリーミングサービスまとめ
ここからはテレワークにおすすめの音楽ストリーミングサービスをご紹介します。
どっちも月額500円くらいで音楽・BGMが聴き放題。しかも1ヶ月は「無料」で使えます」！
無料期間内に解約すれば利用料は一切かかりませんので、気軽に試してみましょう。
① Amazon Prime Music（最大千万曲が30日間無料！）
一番のおすすめは「Amazon Prime Music」です。
有料会員サービス「Amazonプライム」に付属してる音楽ストリーミングサービスで、会員になれば
- 音楽200万曲が聴き放題
- 通販で送料無料＆30日間返品無料
- 映画・アニメ・ビデオの見放題サービス「Primeビデオ」もある
…などなど、音楽聴き放題以外のメリットがでかすぎます。
さらにグレードの高い6,500万曲聴き放題の「Amaozn Music Unlimited」というサービスもあり、こちらも30日間無料（月額は+780円）！
圧倒的な曲数に加え、様々なサービスが受けられ、これで税込み月額500円（年額なら4,900円）。
特にこだわりがなければ「Amaozn Music Unlimited」が最強です。
まずは30日間、ガッツリ使い倒してみてはいかがでしょうか？
② SMART USEN（31日間無料）
SMART USENは音楽配信サービスの超老舗、有線放送のスマホ版。
J-POP、洋楽、クラシック等の多彩なジャンルの曲が1000チャンネル以上あり、好きなものを選んで聴けます。
ちなみに他にも、男女別・雰囲気やリズム・テンポなどでも自由に選べるので、その時の気分に合わせて色んな音楽・BGMを選べます！
こちらは31日間無料になっていて、月額は490円（税抜）です。
有線と言えばカフェなどのお店で流れてるイメージ。
カフェやファミレスなど人がある程度いる場所で作業してる気分が味わえるので、
外出先での作業が一番集中できていいな！
と感じる方にはぴったりでしょう。
テレワークの音楽・BGM再生に！おすすめBluetoothスピーカー＆イヤホン
どのストリーミングサービスにするか決まったら、スピーカーもしくはイヤホンも揃えてみてはいかがでしょうか？
せっかくストリーミングサービスを申し込むんだから、少しでも良い音質で、仕事中以外も楽しみましょう。
僕はBluetoothのスピーカーとイヤホンを併用していて、それぞれ以下がおすすめです。
- スピーカー：Anker SoundCore
- イヤホン：SOUNDPEATS Bluetoothイヤホン
では以下からもう少し詳しく書いていきます。
① Anker Sound Core
スピーカーはAnker Sound Coreが超おすすめです。
値段4,000円くらいで、持ち運び・操作性に優れた高音質スピーカーです。
僕はこれをアレクサ（Echo dot）とペアリングして、アレクサにお願いして音楽・BGMをかけてもらってます。
テレワークだと会話がつい減っちゃうので、敢えてアレクサにお願いすることで会話してます笑
さらにこのスピーカー、色も3色から選べてバッテリーも長持ち。
5600件以上の評価が集まってるのに平均4.3の理由がよくわかります。超おすすめです！
Anker Sound Coreとアレクサのペアリング法
なお、Anker Sound Coreとアレクサのペアリング（接続法）が知りたい方は以下記事をどうぞ。
超かんたんにできますよ！
✓ 詳細記事：Alexa（Amazon Echo）とBluetoothスピーカーの接続法
② SOUNDPEATS Bluetoothイヤホン
SOUNDPEATS Bluetoothイヤホンは、軽さと素材感、音質、耳へのフィット感と充電の持ち、どれをとっても◎です！
音楽・BGMを聴くときはもちろん、テレワークに欠かせないビデオ通話などを行うときにも便利。
マイク内蔵＆ノイズキャンセリング機能つきで、ヘッドセットとしても使えます！
使わない時はマグネットでイヤホン部分をくっつけて首にかけておけるので落とす心配もなし。
これで価格が4,000円しないのでおすすめ！実際Amazonの評価も高く、平均4.1です。
SOUNDPEATS Bluetoothイヤホン をAmaoznで見る
関連記事：テレワーク向けのヘッドセット
ちなみに、テレワーク用にヘッドセット（通話用のイヤホン+マイク）をお探しの方は以下の記事をどうぞ！
SOUNDPEATS以外にも色々良いのが揃ってますよ。
音楽・BGM以外にもある！テレワークで集中して仕事するコツ
テレワークで集中するコツは他にも！
以上のように、音楽・BGMはうまく利用すればテレワークの強い味方になってくれます。
ただ、テレワークで集中して仕事するにはそれだけでは不十分。
快適に仕事するためのグッズを揃えたり、ポモドーロ・テクニックを使ったり、スタンディングで仕事したり…等、他にもっと有用なコツがあります。
以下の記事でご覧になれますので、合わせてサクッと読んでみてください！
